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怎樣才能玩手機不傷眼?聽聽專家怎么說

時間:2019-11-19    來源:愛爾眼科

       許多朋友都是天天手機不離身,但是人類眼球進化的腳步并沒能追上電子科技進步的速度,我們的眼睛難以適應電子屏的“侵襲”,隨著移動互聯網的廣泛普及,眼健康問題出現頻率也驟然提升。

  那么有沒有方法在開心玩手機的同時不傷眼呢?聽聽專家怎么說。

  為什么玩手機容易傷眼?

       “因為手機好玩兒啊!”幾乎所有人都能在手機上找到自己感興趣的領域——社交、游戲、資訊、影視、購物、電子書……無窮無盡、無所無包,涵蓋生活的方方面面,因此我們常常一拿起手機就停不下來,持續使用的時間非常長,并且我們一旦遇上感興趣的內容,還會目不轉睛、一眨不眨地盯著屏幕。加之,玩手機還屬于近距離用眼。如此長時間、高強度的用眼,我們的眼睛處于“高負荷”狀態,也就變得更加容易出現“故障”。

  再者,手機攜帶方便、使用簡單,給了我們機會以各種“扭曲”的姿勢去使用手機——躺在床上、窩進沙發、低著腦袋、側著身子……這樣雖然舒服了軀干,卻又難受了眼睛,此時眼睛看手機的角度往往比較別扭,與平常“平視”的狀態有所不同,帶來額外的眼健康風險。

  最后,電子屏存在一定亮度,如果手機屏幕亮度與周圍環境亮度差距過大,還可能進一步加大用眼負擔。

  如何玩手機不傷眼?

       深圳愛爾眼科醫院角膜及眼表專家楊化學建議:

  1、 控制手機使用時間,即使有長時間使用的需要,但也請在使用過程中穿插休息時間,比方說每使用40分鐘,休息10分鐘;

  2、 使用手機的過程中刻意增加眨眼頻次,在我們高度集中注意力時,往往會忘記眨眼,影響淚液滋潤眼球效果,而增加眨眼次數能夠緩解眼睛干澀;

  3、 采取正確的用眼姿勢,從而保證適宜的看手機角度;

  4、 隨著環境亮度調整手機亮度,保證用眼舒適并且減輕高亮度的刺激。
       針對玩手機導致的干眼癥等問題,深圳愛爾眼科醫院開設有專科門診。作為全球連鎖,愛爾眼科覆蓋亞美歐三大洲,國內300余家愛爾眼科醫院,共享全球眼科智慧。

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